Correr todo dia faz bem?

Correr todo dia faz bem? 

Manter uma rotina de exercícios físicos é fundamental para a saúde. Prova disso é que a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda, no mínimo, de 150 a 300 minutos semanais de atividade física. Mas será que correr todo dia faz bem ou é preciso intercalar dias de descanso entre um trotinho e outro?

“Costumo falar que, na educação física, não tem certo e errado. Tudo depende. Quem é a pessoa? Qual o objetivo? Como o corpo está preparado? O atleta de elite treina todos os dias, de manhã e à tarde, com folga uma vez ou outra apenas. Mas a gente não pode pegar uma pessoa sedentária, que não está com o corpo preparado, e querer que ela corra todos os dias. Isso é pedir para ter uma lesão”, afirma André Luiz Santos, professor de corrida de rua. 

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O ideal é ir se adaptando aos poucos, para que o corpo aguente a demanda. “É preciso ter uma preparação grande. Não só da parte física da corrida, mas também com alimentação, fisioterapia, soltura e treinamento de força. Tem que estar com a musculatura muito forte, senão os tendões e as articulações não irão aguentar e, então, podem vir as tendinites e fraturas por estresse, por exemplo”, explica. 

Em outras palavras, correr todo dia faz bem ou faz mal, de acordo com as circunstâncias em que o praticante de atividade física se encontra. “O importante é saber se o corpo está forte para fazer o que precisa. Antes de querer correr todos os dias, tem que se preparar. Quando a gente se prepara para um concurso, por exemplo, a gente não estuda? É a mesma coisa. Não pode dar um passo maior que a perna. Prepara o corpo: faz uma alimentação boa, exames periódicos, fisioterapia para diminuir o risco da lesão… para depois correr todo dia”, complementa Santos.  

De acordo com o professor, o mais indicado é procurar a ajuda de um profissional de educação física que vai passar o treino adequado para cada ocasião.